Débuter l'année de manière santé!

Comme plusieurs j'ai ma santé à coeur et la période des fêtes est propice aux «écarts de conduite» côté alimentaire. Je vous propose donc, pour celles ayant fait quelques excès, des recettes de smoothies santé à manger autant au déjeuner qu'aux autres repas! 

Pendant 1 semaine à la mi-novembre je me suis nourri exclusivement de ces recettes (il existe des milliers de variations) et  malgré que les 2 premières journées soient un peu difficile (ben oui, quasiment juste des fruits et des légumes) je n'ai pas tardé à ressentir les bénéfices de cette alimentation. 
Ce n'est pas un régime miracle pour perdre du poids, tant mieux si ça aide, mais plutôt une bonne façon de retourner dans le droit chemin!

Vous aurez besoin d'un mélangeur électrique et de faire un petit tour à l'épicerie...

Si vous ne vous sentez pas d'attaque pour ne manger que ça, essayer au moins de remplacer 1 repas/jour par l'une ou l'autre de ces boissons.

Bon appétit!


1. 1 tasse de jus de grenade

    1 tasse de fraise

    Jus d’un citron

2. 3/4 de tasse de bleuets

    1/2 tasse de mangues surgelées

    1/2 tasse de tofu faible en gras (soyeux) 
    1/2 tasse de jus d'orange 
    2 cuillères à thé de miel

3. 1 tasse de jus d’ananas 

    1 tasse de yogourt sans gras

    1 tasse de fraises

    2 morceaux de banane

4. 1 tasse framboises 

    1/2 tasse fraises 
    1 tasse jus d'orange 
    1 tasse yogourt nature ou vanille
    1 c. à thé de miel 

                                                                                         

5. ¼ d’avocat

    ¼ de concombre

    1 orange

    ¾ feuilles de menthe

6. 3 feuilles de romaine

    1/2 avocat

    1/2 pomme 

    1 banane

    2 tasses d’eau    

                                  

7. Lait de noix de coco

    1/2 petit ananas

    1/2 poire

    5 feuilles de laitue romaine 

SSoyez sans crainte, le goût des légumes verts se marie très bien avec celui de n'importe quel fruit!

Des résolutions pour le nouvel an?